在孕期，孕婦的飲食對胎兒的大腦發育和智力增長至關重要。以下是一些有利於養胎益智的食品：
1.富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、芝麻、深海魚類(如三文魚、沙丁魚)等。不飽和脂肪酸對大腦發育至關重要，尤其是DHA，它被稱為“腦黃金”，對胎兒的腦細胞形成和生長有重要作用。
2.高蛋白食物：包括肉類(如牛肉、瘦肉、魚肉)、禽類(如雞肉)、蛋類(如雞蛋、鵝蛋)、奶類(如牛奶)以及豆類(如大豆、豆腐)等。蛋白質是智力活動的基礎，對胎兒的大腦發育和智力增長至關重要。
3.富含維生素的食物：尤其是富含維生素B和維生素C的食物。維生素B族(如維生素B1、B2、B6等)有助於神經系統的正常運作，而維生素C則有助於提高胎兒的免疫力。富含維生素B的食物有核桃、金針菜、芝麻等，富含維生素C的食物有橙子、草莓、番茄等。
4.富含礦物質的食物：如鈣、鐵、鋅等，這些礦物質對大腦的發育和功能也有重要影響。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、奶酪等，富含鐵的食物有瘦肉、動物肝臟等，富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉等。
總之，孕婦在孕期應注重飲食的均衡和多樣化，以確保胎兒獲得全面的營養支持，從而有利於大腦的發育和智力的增長。
