孕婦吃魚對胎兒的好處有補充優質蛋白、促進胎兒大腦發育、助力胎兒視力發育、增強胎兒免疫力等。
1. 補充優質蛋白：
魚富含優質蛋白質，這種蛋白質含有人體所需的各種必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是胎兒生長髮育所必需的營養物質。孕婦攝入足夠的優質蛋白，能為胎兒的細胞分裂、組織器官形成提供物質基礎，有助於胎兒體格的正常生長和發育。
2. 促進胎兒大腦發育：
魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是DHA二十二碳六烯酸。DHA是神經系統發育的重要營養素，對胎兒的大腦和視網膜發育具有重要作用。在胎兒大腦發育的關鍵時期，孕婦適量吃魚，能保證胎兒大腦細胞的正常增殖和分化，使胎兒的大腦發育得更加完善，為日後的智力發展打下良好基礎。
3. 助力胎兒視力發育：
如前面提到的DHA，不僅對大腦發育有益，對胎兒的視力發育也至關重要。DHA是視網膜的重要組成成分，能促進視網膜光感受器的發育和成熟。孕婦吃魚補充DHA，有助於胎兒視網膜的正常發育，降低胎兒出生後出現視力問題的風險。
4. 增強胎兒免疫力：
魚中還含有多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅等。這些營養素對於胎兒的免疫系統發育和功能維持具有重要意義。維生素A能增強胎兒呼吸道和消化道黏膜的抵抗力；鋅是多種免疫細胞和免疫分子的組成成分，有助於提高胎兒的免疫力。
孕婦在選擇魚類時，應盡量選擇新鮮、無污染的魚類，避免食用汞含量高的魚類，如鯊魚、旗魚等。烹飪方式也應以清蒸、燉煮等為主，減少油炸、油煎等高油脂烹飪方式，以保證營養的最大化吸收。
