午睡起來頭疼可能是由於多種原因引起的，例如睡眠不足、睡眠質量差、飲食不當、缺乏運動等。為了緩解這種症狀，可以採取補充水分、調整飲食、進行適當的運動、使用藥物等措施。
1. 補充水分：在午睡前和醒來後，適當地喝一些水或茶水，以保持身體的水分平衡。
2. 調整飲食：避免食用過多的油膩食物和刺激性食物，如辣椒、咖啡等。可以選擇一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、粥類等。
3. 進行適當的運動：午睡後可以進行一些簡單的伸展運動或者散步，幫助身體放鬆和恢復。
4. 使用藥物：如果以上方法無法緩解頭疼症狀，可以考慮使用一些非處方藥來緩解疼痛，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等。但是需要注意的是，藥物只能暫時緩解症狀，不能長期依賴。
總之，午睡起來頭疼是一種常見的現象，可以通過調整生活習慣和使用藥物等方式來緩解症狀。如果症狀持續存在或者加重，建議及時就醫。
