運動後一般不建議立即休息。
運動結束後，身體需要逐漸從高強度的活動狀態恢復到平靜狀態。如果突然停止活動並完全靜止不動，可能會導致血液循環不暢，引起肌肉酸痛、頭暈等不適症狀。正確的做法是進行適當的放鬆和拉伸運動，幫助肌肉緩解緊張狀態，促進血液循環，減少乳酸堆積。此外，還可以通過緩慢行走或輕鬆的有氧運動來幫助身體逐步恢復。
在運動後補充水分也非常重要，因為運動會流失大量汗水，及時補水有助於維持體內水平衡。如果感覺特別疲勞或者有肌肉酸痛的情況，可以考慮使用一些外用藥物來緩解症狀，比如雲南白藥氣霧劑、紅花油等，但具體使用哪種藥物以及如何使用，應咨詢醫生或藥師的建議。另外，保持良好的飲食習慣，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，也能幫助身體更好地恢復。
