一般而言，早餐吃米飯並無絕對的好壞之分，主要取決於個人的飲食習慣、營養需求以及整體飲食結構，有好處，也有不好的地方。
米飯作為主食之一，富含碳水化合物，是身體獲取能量的重要途徑。在早餐時適量食用米飯，可以為身體提供必要的能量，幫助人們維持一天的精神狀態和工作效率。然而，對於某些人來說，早餐僅僅吃米飯可能並不足夠。米飯雖然能提供能量，但缺乏足夠的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養素。如果早餐只吃米飯，可能會導致營養不均衡，影響身體的正常生理功能。特別是對於正在生長髮育的青少年、孕婦以及需要高強度體力勞動或腦力勞動的人來說，早餐需要更加全面和均衡的營養攝入。因此，在食用米飯的同時，建議搭配蔬菜、肉類、豆製品等食物，以確保早餐的營養均衡。
此外，早餐吃米飯還需要注意食用量的問題。過量食用米飯可能導致能量過剩，進而引發肥胖、糖尿病等健康問題。因此，在早餐時應該適量食用米飯，並根據個人的身體狀況和活動量來調整食用量。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式也是維護健康的重要因素。
對於有特殊飲食需求或健康問題的人來說，如糖尿病患者或需要控制體重的人群，早餐吃米飯時可能需要更加謹慎。適當調整米飯的攝入量，並選擇低糖、低脂、高纖維的食物來搭配。
