小腿使勁一繃就抽筋可能是缺乏電解質、過度疲勞、缺水等原因導致，可以採取停止活動並放鬆、補充水分和電解質、調整生活習慣、熱敷等方法緩解症狀。
1. 停止活動並放鬆：小腿抽筋發作時應立即停止正在進行的活動，原地休息，避免因繼續活動加重抽筋症狀。也可以嘗試深呼吸，放鬆全身肌肉，特別是腿部肌肉。
2.補充水分和電解質：抽筋可能是由於身體脫水或電解質失衡引起的，因此在抽筋後應及時補充水分和電解質，可以適量飲用含有電解質的運動飲料或淡鹽水，補充丟失的水分和鈉、鉀等電解質。日常飲食中也應注意攝入富含鉀、鈣、鎂等電解質的食物，如香蕉、土豆、奶製品等。
3.調整生活習慣：保持良好的睡眠姿勢，避免長時間壓迫小腿肌肉。可以在睡覺時使用枕頭將腿部稍微墊高，促進血液循環。另外，也需要注意保暖，避免腿部受涼。避免長時間站立或坐著，定時活動腿部肌肉，促進血液循環。
4. 熱敷：抽筋緩解後，可以用熱毛巾或熱水袋對抽筋的小腿進行熱敷，有助於促進局部血液循環，緩解肌肉疲勞和緊張。
小腿抽筋雖然不是嚴重的疾病，但如果頻繁發生或持續時間較長，建議及時就醫進行檢查和治療。
