肌腱炎是一種常見的運動系統疾病，主要表現為肌腱的疼痛、腫脹和功能障礙。對於緩解肌腱炎的症狀，飲食調整是一個不可忽視的方面。合理的飲食不僅能夠提供必要的營養支持，還有助於減輕炎症和促進恢復。
富含Omega-3脂肪酸的食物對緩解肌腱炎有益。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減少體內炎症反應。常見的富含Omega-3的食物包括深海魚類（如三文魚、鯖魚）、亞麻籽和核桃等。這些食物可以作為日常飲食的一部分，幫助減輕肌腱炎的症狀。
富含維生素C的食物也對肌腱炎的恢復有積極作用。維生素C是一種強大的抗氧化劑，能夠促進膠原蛋白的合成，增強肌腱的彈性和修復能力。富含維生素C的食物包括柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃和綠葉蔬菜等。這些食物不僅能夠提供維生素C，還能增加飲食的多樣性和口感。
含有豐富蛋白質的食物也是肌腱炎患者飲食中不可或缺的部分。蛋白質是肌腱修復和重建的基本物質，適量攝入有助於加速恢復過程。優質蛋白質的來源包括瘦肉、雞蛋、豆製品和乳製品等。通過合理搭配這些食物，可以為肌腱的恢復提供必要的營養支持。
