褪黑素片是一種常見的保健品，主要功效與作用包括改善睡眠質量、調節生物鐘、抗氧化和增強免疫力。
首先，褪黑素片可以有效改善睡眠質量。許多人因為工作壓力大、生活節奏快等原因導致失眠問題。褪黑素是人體自然分泌的一種激素，能夠促進睡眠。通過補充褪黑素片，可以幫助調整睡眠週期，縮短入睡時間，提高睡眠質量，使人更容易進入深度睡眠狀態。
其次，褪黑素片有助於調節生物鐘。現代人常常因為夜班工作、跨時區旅行等原因打亂了生物鐘，導致晝夜節律紊亂。褪黑素的分泌受光照影響，白天減少，夜晚增加。通過服用褪黑素片，可以幫助重新建立正常的晝夜節律，緩解時差反應和輪班工作帶來的不適。
此外，褪黑素片還具有抗氧化作用。自由基是導致細胞損傷和衰老的重要因素，而褪黑素具有較強的抗氧化能力，可以中和自由基，保護細胞免受氧化損傷，從而延緩衰老過程，保持身體健康。
最後，褪黑素片能夠增強免疫力。研究表明，褪黑素可以調節免疫系統的功能，增強機體的抵抗力，幫助預防感染和疾病。特別是在季節變化或身體虛弱時，適量補充褪黑素片可以提高身體的抗病能力。
然而，褪黑素片並非藥物，而是一種保健品，其效果因人而異。在使用前最好咨詢醫生或專業人士的建議，以確保安全和有效。
