額頭和下巴總長痘可能是多種原因引起的，如油脂分泌旺盛、毛囊堵塞、飲食不當、作息不規律、壓力過大等。
1. 油脂分泌旺盛：額頭和下巴的皮脂腺較為發達，容易分泌過多油脂。如果清潔不徹底，油脂會堵塞毛孔，導致痘痘產生。應選擇適合膚質的潔面產品，保持皮膚清潔。
2. 毛囊堵塞：皮膚新陳代謝產生的角質如果不能及時脫落，會堆積在毛囊口，引起毛囊堵塞，進而引發痘痘。定期去角質，可幫助改善這種情況。
3. 飲食不當：過多食用高糖、高脂肪、辛辣食物，可能會刺激皮脂腺分泌，增加長痘的風險。調整飲食習慣，多吃蔬菜、水果，有助於減少痘痘的出現。
4. 作息不規律：長期熬夜、睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致內分泌失調，從而引發痘痘。保持充足的睡眠，規律作息，對改善皮膚狀況很重要。
5. 壓力過大：精神壓力過大會導致激素水平失衡，影響皮膚的正常功能，容易引發痘痘。學會放鬆，減輕壓力，如通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。
要保持良好的生活習慣和皮膚護理，才能有效減少額頭和下巴長痘的情況。如果痘痘問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。
