在宮縮陣痛時，建議側躺而不是平躺。以下是幾個原因：
1. 改善血液循環：側躺可以幫助改善子宮和胎兒的血液循環，從而為胎兒提供更多的氧氣和營養。
2. 減少壓迫：平躺時，子宮可能會對大血管產生壓迫，這可能會影響血液回流到心臟。側躺可以減少這種壓迫，從而減少頭暈或呼吸困難的風險。
3. 促進宮縮效率：某些研究表明，側躺可能有助於宮縮更加規律和有效。
4. 減輕背痛：對於許多女性來說，宮縮期間可能會感到背部疼痛。側躺，特別是左側躺，可以幫助減輕這種疼痛。
5. 減少胎膜早破的風險：平躺可能會增加胎膜早破的風險，而側躺則可以降低這種風險。
總之，為了母親和胎兒的健康和安全，建議在宮縮陣痛時選擇側躺。當然，每個人的身體和情況都是獨特的，所以最好咨詢醫生或助產士的建議，以確定最適合您的姿勢。
