以下是一些可以美白又瘦身的食物：
1. 西紅柿：含有豐富的維生素 C 和番茄紅素，有助於減少黑色素的生成，使皮膚更加白皙。同時，西紅柿中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助排出體內的廢物和毒素，達到瘦身的效果。
2. 檸檬：富含維生素 C 和果酸，具有美白肌膚和淡化色斑的作用。此外，檸檬還可以促進消化，幫助減少脂肪的堆積。
3. 黃瓜：含水量高，熱量低，富含維生素 C 和纖維素。經常食用黃瓜可以幫助身體排出多餘的水分，減輕水腫，同時還可以促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收。
4. 草莓：富含維生素 C 和抗氧化劑，有助於美白肌膚和抵抗自由基的傷害。草莓中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助消化，減少便秘問題。
5. 菠菜：富含維生素 C、維生素 E 和胡蘿蔔素等營養物質，具有抗氧化和美白肌膚的作用。同時，菠菜中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助排出體內的廢物和毒素，達到瘦身的效果。
6. 燕麥：富含膳食纖維和蛋白質，能夠提供飽腹感，減少食慾。燕麥中的β-葡聚糖還可以降低膽固醇，對心血管健康有益。
7. 黑豆：富含蛋白質、膳食纖維和抗氧化劑，有助於降低膽固醇和血糖水平，同時還可以促進腸道蠕動，幫助排出體內的廢物和毒素。
8. 綠茶：含有豐富的茶多酚和咖啡因，具有抗氧化和促進新陳代謝的作用。經常飲用綠茶可以幫助燃燒脂肪，達到瘦身的效果。
總之，想要美白又瘦身，除了注意飲食外，還需要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動等。
