35 歲後，女性想要減肥，以下是一些建議：
1. 健康飲食：保持均衡的飲食非常重要。多吃蔬菜、水果、全穀類食物和瘦肉，控制糖分和鹽分的攝入。避免過度飲酒和吃高熱量、高脂肪的食物。
2. 增加運動量：適度的運動有助於消耗卡路里和提高新陳代謝。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。
3. 控制飲食量：注意飲食的分量，避免過度進食。可以採用小碗小盤，控制每餐的攝入量。
4. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助於代謝和消化。
5. 睡眠充足：保證充足的睡眠，有助於調節身體的新陳代謝和激素水平。
6. 減少壓力：長期的高壓力狀態可能導致體重增加。可以通過放鬆技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來減輕壓力。
7. 培養健康的生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜等不良生活習慣。
8. 尋求支持：與朋友、家人分享減肥目標，或者加入減肥小組，獲得支持和鼓勵。
減肥需要堅持和耐心，不要期望一蹴而就。根據自己的身體狀況和生活方式，制定合理的減肥計劃，並持之以恆地執行。同時，也要注意保持健康的生活方式，以維持身體健康和良好的心態。
