吃鹽並不會直接導致體重增加。鹽主要成分是氯化鈉，是人體必需的營養物質之一。
然而，過量攝入鹽可能會對健康產生一些負面影響，其中包括體重增加。這是因為鹽會導致體內水分瀦留，使身體看起來更腫脹。此外，高鹽飲食可能會影響身體的新陳代謝，導致食慾增加，從而攝入更多的卡路里。
為了保持健康的體重，建議控制鹽的攝入量。根據世界衛生組織的建議，成年人每天的鹽攝入量不應超過 5 克。這相當於一茶匙鹽的量。
此外，選擇低鹽食品、減少加工食品的攝入、多吃新鮮水果和蔬菜等健康食品也是控制鹽攝入量的有效方法。
總之，吃鹽本身不會直接導致體重增加，但過量攝入鹽可能會對健康產生負面影響。為了保持健康的體重和身體，建議控制鹽的攝入量，並選擇健康的飲食。
