晚上8點後不應進食，晚餐應控制飽腹感。晚上進食對健康的影響是一個值得關注的話題。
專家建議，晚餐應該在睡前三到四小時完成，這樣有助於消化和減少身體負擔。晚上過晚進食可能會影響睡眠質量，因為身體在睡眠時需要休息，而不是消化食物。此外，晚上進食還可能導致體重增加，因為人們在晚上通常較少活動，消耗的熱量較少。
晚餐過晚還可能增加胃食管反流的風險，這是因為躺下時胃酸容易反流到食管，引起不適。此外，晚上進食還可能影響血糖控制，對於糖尿病患者來說尤其需要注意。晚上進食還可能影響第二天的飲食計劃，導致飲食不規律，從而影響整體健康。
因此，合理安排晚餐時間對於維護健康至關重要。晚餐應該選擇營養均衡的食物，避免高脂肪、高糖分的食物，以免增加身體負擔。晚餐後可以進行適量的活動，如散步，幫助消化。如果晚上感到飢餓，可以選擇低熱量的健康小吃，如水果或酸奶，避免過度進食。
