不存在換季減脂吃哪10種食物的說法，換季減脂可以吃燕麥、紅薯、蘋果、玉米、雞肉等食物，但是僅通過飲食只能起到輔助減脂作用，還需結合運動，此外，若是病理性原因引起的肥胖需要及時就醫，在醫生指導下用藥治療。
1.燕麥：燕麥中含有可溶性纖維，從而增加人體飽腹感，減少其他食物的攝入，同時也可輔助降低膽固醇水平，對於減脂有一定的幫助。
2.紅薯：紅薯中含有膳食纖維和維生素，可以增強飽腹感，促進腸胃蠕動，其中含有的胡蘿蔔素也可促進脂肪代謝，減少脂肪堆積。
3.蘋果：蘋果是常見的水果，其中富含維生素，整體熱量也比較低，可以減少人體攝入的卡路里，適合換季減脂期間食用。
4.玉米：玉米是一種粗糧，含有礦物質、膳食纖維、維生素等物質，具有一定降低膽固醇，促進新陳代謝的功效，也可用於輔助減脂。
5.雞肉：雞肉雖然是肉類，但是其中含有的脂肪量比較少，屬於優質的蛋白質，適當食用雞肉可以在減脂期間避免營養不良，同時也不會促進脂肪增多。
平時在調整飲食的期間，還需要結合個人的身體狀況適當進行運動，同時調整作息時間，提高減脂效果。
