感覺沮喪可能是正常心理反應、抑鬱症、焦慮症、躁狂症、雙相情感障礙等原因所致，可及時到醫院就診，之後採取一般治療、藥物治療、心理治療等方式改善。
1.正常心理反應：生活中可能會因為挫折、壓力等原因出現短暫的情緒低落，屬於正常應激反應。不用特殊治療，可適當進行放鬆技巧，如冥想、深呼吸等，有利於緩解沮喪情緒。
2.抑鬱症：屬於一種精神疾病，發病後會感到自己處境不相符的悲傷，並且對生活失去興趣，精力下降。可在醫生診斷下服用抗抑鬱藥物，如鹽酸氟西汀片、鹽酸捨曲林膠囊等，緩解沮喪、抑鬱症狀。平時要適當運動，如跑步、跳繩等，有助於身體恢復。
3.焦慮症：該疾病是以焦慮綜合徵為主要臨床表現的精神障礙，發病後可出現情緒低落、難受等不良情況。可選擇將緊張、不安告訴朋友或親人，宣洩內心的情緒。必要時可遵醫囑進行認知行為療法和人際心理治療，提升心理健康。
4.躁狂症：躁狂症屬於精神疾病的範疇，患病後可表現為情感高漲、思維奔逸等現象，也可能會出現莫名難過、情緒低落的現象。可遵醫囑服用藥物，如利培酮片、奧氮平片等，改善病情發作，同時保持作息規律，避免熬夜。
5.雙相情感障礙：是一類既有躁狂發作或者輕躁狂發作，又有抑鬱發作的疾病，在抑鬱發作時，患者經常表現出情緒低落、言語活動減少。遵醫囑進行以家庭為中心的治療、人際關係和社會節律療法等療法，緩解病情發展，必要時服用藥物，如碳酸鋰片、拉莫三嗪片等。
若感到沮喪或存在其他心理健康問題，要及時尋求專業醫生幫助。
