可以通過接受情緒、深呼吸、與他人交流、遠離不良環境、健康的生活方式等讓自己情緒穩定。建議及時到正規機構就診，結合自身情況選擇適合的方式干預。
1.接受情緒：偶爾情緒不穩定屬於正常現象，允許自己出現這種情況，嘗試理解自己情緒來源，通常會隨著時間逐漸恢復平穩。不用刻意干預，如立即壓抑或否認不愉快，以免加重心理不適。
2.深呼吸：深呼吸有助於降低心率，放鬆肌肉，並緩解不穩定的情緒。如慢慢吸氣，將空氣深深地吸入肺部，然後慢慢地呼氣，將緊張和壓力排出體外。建議反復30次左右。
3.與他人交流：如出現不良情緒，還可以通過和他人交流的方式減輕情緒負擔，使情緒盡量平穩。如和家人、朋友、同事溝通，自己的感受和想法，尋求他們的支持和理解。
4.遠離不良環境：高溫、憋悶的環境不利於情緒穩定，要及時遠離。保持所處環境溫度適宜，如維持26℃左右。另外，如果某個工作或生活的環境經常感到壓力巨大，建議及時更換。
5.健康的生活方式：保持充足的睡眠，均衡飲食，適量體育鍛鍊等，有助於情緒穩定。如早睡早起，每日至少保證7-9小時的睡眠時間；保持健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，每日至少半小時以上的有氧運動，如跑步、打球、跳繩等。
如經常情緒不穩定，可能需要尋求專業醫生的幫助，接受心理醫生的治療，以免造成不良後果。
