走路肩膀通常可以彎臂擺動，帶動肩膀前後擺動，而且在走路的時候還應左臂向前擺動，左肩向前，右臂向前擺動，右肩向前，從而可以起到鍛鍊腰部力量的目的，通過正確的擺動肩膀，對於身體有好處。
正確的走路姿勢通常是苔挺胸收起腹部，然後兩手微放在腰部自然進行擺動，肩膀一定要處於放鬆的狀態，在走路的時候需要邁開步向前行。在健步前需要先做相關的熱身運動，讓關節和肌肉充分的進行伸展，在健身完之後可以正常的進行走路，正確擺動肩膀，對於身體中的血液循環有一定的好處。
在擺動肩膀的時候不要過度用力，而且需要胳膊稍微的彎曲，手掌輕輕的握拳，流暢的進行搖擺，從腰部發力來進行動腳步，輕快的邁開大步向前走腳，也需要跟著肩膀用腳尖踢出去，通過正確的走姿可以起到鍛鍊身體的作用，也可以使關節充分的伸展開來。
如果肩膀部有疼痛或者不適的症狀，在平時需要注意適當的進行運動鍛鍊，間隔一段時間之後進行手部擺動工作，通過手臂擺動的方式速度會越來越快，也有助於達到鍛鍊肩膀的目的，如果有不適症狀，應及時到正規醫院進行相關診斷。
