吃B族維生素有維持機體代謝、促進細胞再生、促進胃腸蠕動、維持精神狀態、緩解孕吐症狀等好處。有皮膚異常、消化功能紊亂、神經系統損害、加重腎臟負擔、過敏反應等副作用。如有不適症狀，建議及時就醫治療。
一、好處
1.維持機體代謝：可以維持機體的正常代謝，促進細胞再生，維持上皮組織的正常功能。
2.促進細胞再生：可以促進細胞再生，特別是皮膚、毛髮和指甲的生長都離不開B族維生素。
3.促進胃腸蠕動：可以促進胃腸蠕動，促進胃液分泌，有助於消化。
4.維持精神狀態：對大腦內生物氧化和營養物質代謝有重要作用，有助於維持正常的精神狀態。
5.緩解孕吐症狀：可以緩解孕婦的孕吐症狀，對暈動症等人群也有一定的治療效果。
二、副作用
1.皮膚異常：隨著自身的血液循環，可能會引起皮膚出現瘙癢和泛紅的症狀。
2.消化功能紊亂：可能會有食慾不振、惡心、腹瀉等消化功能紊亂的症狀。
3.神經系統損害：長期過量服用可能會造成神經系統損害，出現頭痛、疲倦、煩躁等症狀。
4.加重腎臟負擔：過量服用可能會加重腎臟負擔，甚至導致腎臟損傷。
5.過敏反應：部分人可能會出現皮膚過敏反應，如瘙癢、紅疹等。任何藥物都不能過量使用，應該遵循醫生的建議和指導，按照規定的劑量和時間服用。過量使用藥物，不僅會影響治療效果，還可能對身體造成損害。
