男性長期跑步，一般具有提高睡眠質量，增強免疫力、增加肺活量、減輕體重、提高睪酮水平等好處。
1.提高睡眠質量：如果長期合理的進行跑步，可以提高睡眠質量，因為在跑步的過程中，人的大腦血液循環會比較順暢，供氧也會增加，跑步時全身比較放鬆，睡眠質量會得到改善。
2.增強免疫力：男性跑步時，可以促進身體的血液循環，加快新陳代謝，在一定程度上是能夠增強免疫力。如果經常跑步，還能夠減少疾病的發生。
3.增加肺活量：男性長期跑步可以增加心肌代謝能力，促進血液循環，加快機體的新陳代謝，排出有害的物質。所以能夠增加肺活量。
4.減輕體重：如果男性在生活中長期跑步，可以幫助減少體內多餘的脂肪以及糖分，尤其是慢跑，這是一種有氧運動，減肥效果會更好一些。
5.提高睪酮水平：跑步可能會對睪酮水平產生影響，如果男性長時間進行慢跑，一般可以鍛鍊到身體的大肌肉群，消耗大量的睪酮素，從而促進睪酮素快速分泌，能夠提高睪酮素。
雖然男性跑步時對身體有好處，但是要注意控制時間和運動量，避免因為長時間的劇烈運動，對身體造成損傷。如果出現任何不適，需要去醫院進行就醫，在醫生指導下治療。
