打呼嚕一般指打鼾，是由於睡眠時呼吸通道部分阻塞或振動引起的。睡覺舌頭堵住喉嚨打鼾可能與體重原因、仰臥位導致舌頭後墜、肌肉鬆弛、呼吸道狹窄以及阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵等有關，建議患者及時就醫，在醫生的指導下進行一般治療、藥物治療等對症治療。
1.體重原因：當患者體重過重時，頸部的脂肪堆積可能導致呼吸道狹窄繼而引起打鼾，建議患者注意體重管理，通過合理的飲食和適當的運動來減輕體重，減少高油高脂食物的攝入，保持每天進行適量的鍛鍊維持體重在一個標準健康的狀態。
2.仰臥位導致舌頭後墜：當患者仰臥時，舌頭可能會向後墜落，部分阻塞呼吸道，導致打鼾。建議調整睡姿，可以選擇側臥入睡來改善打鼾。
3.肌肉鬆弛：在人進入深度睡眠時，呼吸道周圍的肌肉以及舌部肌肉可能鬆弛，繼而引起打鼾。吸煙也可能導致呼吸道炎症和肌肉鬆弛，建議患者戒煙，在睡前避免飲酒，避免服用安眠藥，從而緩解打鼾。
4.呼吸道狹窄：當患者患有鼻炎或者扁桃體發炎肥大時，會引起呼吸道阻塞導致呼吸道狹窄，繼而引起打鼾。建議有鼻炎的患者可常用生理鹽水清洗鼻腔減輕患者出現的鼻塞以及打鼾的症狀。若患者有扁桃體發炎充血腫脹可遵醫囑服用阿莫西林膠囊或頭孢克肟顆粒緩解症狀。
5.阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵：即阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，會在睡眠過程中反復發生上氣道塌陷、阻塞繼而引起睡覺打鼾和呼吸暫停。建議肥胖患者注意體重管理，盡量維持健康體重。嚴重者可以遵醫囑使用持續氣道正壓設備緩解症狀。
建議保持健康的生活作息，維持健康體重，摸索出適合自己的睡姿。戒煙戒酒，避免使用安眠藥。若有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，建議在專業醫生的指導下進行評估和診療。
