膝蓋是指膝關節，16歲孩子膝關節疼而且有時候還響可能是勞累、外傷、滑膜炎、缺鈣、骨關節炎等原因引起的。應該到正規的醫院檢查，明確病因後治療，可以通過多休息、飲食調理、藥物治療等方式改善。
1.勞累：16歲孩子的運動量比較大，如果經常跑步或打籃球，有可能會導致勞累，會引起膝關節勞損，會引起疼痛或者有響聲。需要注意多休息，限制運動量，每天可以運動30分鐘，避免時間太長，並且還要注意掌握正確的運動方法，能夠預防膝關節勞損。
2.外傷：如果膝關節受到外傷，有可能會導致局部軟組織或者骨骼損傷，會引起疼痛，活動時可能會出現骨擦音，在病情早期時可以對局部進行冷敷，需要用毛巾包住冰塊敷在患處，能夠收縮血管或減少滲出，要避免溫度太低，嚴重者可以遵醫囑服用三七片、舒筋活血片等藥物進行治療，能夠起到活血化瘀或者止痛的作用。
3.滑膜炎：通常是創傷或感染引起的，會引起膝關節腫脹、疼痛以及關節彈響等現象，可以配合醫生服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療，具有抗炎止痛的作用，可以適當的做一些有氧運動，比如散步，每天堅持10-20分鐘，有助於保護關節功能。
4.缺鈣：通常是鈣攝入不足或鈣消耗過多引起的，會引起生長痛，引起膝關節疼、關節彈響、身體乏力等症狀，可以通過飲食調理的方式改善，比如多吃蝦米、排骨等食物，需要注意保證營養均衡，避免偏食或者挑食。也可以經常到戶外曬太陽，促進鈣元素吸收。
5.骨關節炎：可能是身體肥胖或者遺傳引起的，會引起膝關節疼痛、活動受限或者骨摩擦音，有嘎吱作響的聲音，可以在醫生的指導下服用硫酸軟骨素片、吲哚美辛緩釋膠囊等藥物治療，能夠營養軟骨以及緩解疼痛，還要注意控制體重，盡量少吃肥肉、油炸食品等食物，減少脂肪或熱量攝入，避免身體肥胖。
16歲孩子在生長髮育期間要注意加強營養補充，並保持充足的睡眠，避免熬夜，能夠促進身體的健康發育。
