睡覺總是魘住可能是睡姿不正確、植物神經紊亂、神經衰弱、焦慮症、腦供血不足等原因導致的，建議及時就醫，遵醫囑選擇一般治療、藥物治療等方式治療。
1.睡姿不正確：睡覺時身體姿勢不正確，容易造成呼吸道阻塞，導致睡眠打鼾或發生夢魘。採用側臥睡姿是比較理想的睡姿，可以減輕壓迫氣管和喉部的情況，保持呼吸道的通暢。
2.植物神經紊亂：植物神經系統是自主神經系統的一部分，負責調節人體各種器官的功能。如果植物神經系統失調，如交感神經和副交感神經失衡，就會影響人體的睡眠質量，出現易驚、易醒、睡眠不深等症狀，可以在醫生的指導下使用谷維素片、維生素B1片等藥物治療。學會放鬆自己，可以通過冥想、按摩、瑜伽等方式減輕身心壓力。
3.神經衰弱：神經衰弱是一種常見的神經疾病，常見症狀包括疲勞、失眠、注意力不集中等。如果患者長期處於亞健康狀態，容易引起精神緊張、抑鬱等情緒不良，增加夢魘的發生率，可以在醫生的指導下使用安神補腦液或夜寧顆粒等藥物治療。盡量保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。
4.焦慮症：焦慮症是一種常見的心理障礙，患者常表現出擔心、害怕等情緒，導致睡眠質量下降，可以在醫生的指導下使用鹽酸文拉法辛緩釋膠囊或艾地苯醌片等藥物治療。感到焦慮時，試著做幾次深呼吸，每次呼氣時間比吸氣時間長，可以有效地緩解緊張和不適。
5.腦供血不足：腦供血不足通常是由血脂升高、高血壓和頸椎病等因素引起的，這些因素會導致大腦氧氣供應受損，影響睡眠質量，出現上述現象，可以在醫生的指導下使用鹽酸氟桂利嗪膠囊、鹽酸倍他司汀片等藥物進行治療。
如果夢魘嚴重影響睡眠，需要及時去醫院進行針對性治療。避免攝入過多咖啡因和糖分，多攝入新鮮水果、蔬菜和全穀類食物。
