升血壓不存在最有效的食物。生活中可以達到升血壓效果的常見食物有高脂肪食品、造血食品、高鈉鹽食品、促進交感神經興奮的食品、甘草酸食品等。
1.高脂肪食品：烤肉、炸串、蛋糕等高脂肪食品，會促進身材肥胖，引起一系列的代謝綜合徵，從而提升血壓。
2.造血食品：此類食品包括菠菜、紫菜、香菇、黑木耳等，對促進人體造血有一定作用，進而促進血壓提升。
3.高鈉鹽食品：臘肉、熏肉、蝦米等食物鈉鹽含量較高，大量攝入後可改變血管滲透性，使血管收縮，血壓升高。
4.促進交感神經興奮的食品：咖啡、濃茶等會使交感神經過度興奮，此時血壓便會有所攀升，不過只是暫時性的。
5.甘草酸食品：甘草酸屬於升壓藥物當中的主要成分，因此含有此成分的食物可幫助提升血壓，比如柑橘、蘋果、豆漿等。
建議血壓較低的人群，根據專業人士指導合理進食，並正確用藥，可遵醫囑給予醋酸氟氫可的松片、醋酸奧曲肽注射液、鹽酸米多君片等。平時放鬆心情，適當鍛鍊，提高身體免疫能力。
