1個素包子的熱量大約是199大卡，如果要消耗這些熱量，需要運動大約30分鐘，吃了3個包子，大約需要運動1.5個小時。而肉包子裡面含有蛋白質和脂肪，所以運動的時間也會比較長。
減肥期間要注意控制飲食，包子的營養成分多，有豐富的碳水化合物、維生素和礦物質等，日常食用可以補充營養，給身體補充能量，但是過量食用就可能讓體重增加。建議控制好量，食用後也要進行運動，幫助消耗身體熱量，促進代謝。
一般吃3個包子需要運動大約1.5個小時，但是也要取決於具體的運動方式，可以選擇有氧運動，比如游泳、慢跑、快走等，都能幫助消耗體內的糖分和脂肪。還可以進行無氧運動，比如深蹲、平板支撐等，但是不建議每天做，而且不適宜劇烈運動，否則很容易過度疲勞，對健康也不利。
在減肥期間，要注意正確飲食，盡量不要吃高熱量、高糖分的食物，注意營養均衡，可以多吃些粗纖維的食物，能幫助促進身體新陳代謝，抑制脂肪堆積。
