喉嚨發炎通常是指咽炎，咽炎一般不是自限性疾病，僅少部分慢性單純性咽炎有自愈可能性。可通過減少說話時間和頻率、多喝溫水、戒煙戒酒、保持清淡高營養的飲食模式、做好職業防護等方式輔助自愈。具體分析如下：
1.減少說話時間和頻率：長時間大聲說話容易造成咽喉黏膜充血，進而影響病情恢復。因此患者需要盡可能減少說話的時間，並降低說話的音量。
2.多喝溫水：喝溫水能起到濕潤呼吸道、促進新陳代謝的作用，對受損的咽喉黏膜恢復有益處。建議每日飲用2000~3000ml的溫水，如果當天出汗量較多、說話頻率高，可適當增加飲水量。
3.戒煙戒酒：煙草和酒精都對咽喉黏膜有刺激性，可能會造成局部組織充血、病情加重。因此患者需要戒煙、戒酒，並盡量避免吸二手煙。如果依靠自身毅力無法戒掉，可求助當地醫院的戒煙門診、綜合門診。
4.保持清淡高營養的飲食模式：患者需避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生薑等。可適量吃富含豐富蛋白質、維生素、膳食纖維以及碳水化合物的食物，如禽肉類、蛋奶類、新鮮果蔬、各類主食和粗糧等。在加工食物時，應避免加入大量調味品。
5.做好職業防護：在粉塵較大的工作環境中，應做好個人防護，嚴格按照規定佩戴防護措施。如果是老師，在必要的前提下，也可考慮佩戴口罩，以免吸入過多粉塵加重病情。
如果經過生活護理後，咽炎症狀仍未緩解，又或者是出現發熱、咳嗽、咳痰等症狀後，應盡早就醫進行詳細檢查，明確具體病因、病情嚴重程度，對症選擇適合的治療方案。在疾病治療期間，需遵照醫囑科學用藥並定期就醫復查。
