一般來講，健身對腎虛有很好的改善作用，不過要長期堅持。
生活中很多人都存在虛證，這是中醫比較常見的一個現象，主要是因為機體正氣不足，以及臟腑功能衰退所致，通常包括腎虛、血虛、氣虛等，其中腎虛在臨床上最為多見。所謂的腎虛則是指腎臟精氣陰陽不足，多見於腎陽虛和腎陰虛。無論屬於腎陰虛還是腎陽虛，如果長期得不到改善，則會導致機體免疫力下降，很容易受到多種疾病入侵，對此建議適當進行健身運動，可以增強肌肉以及骨骼力量，既能緩解腎虛引發的異常症狀，還能對腎虛起到一定的糾正作用。健身時可以先進行有氧運動30分鐘，身體微微出汗後，再進行15分鐘左右的無氧運動。後期還需要進行局部拉伸，有利於改善自身內分泌狀態，幫助調節腎虛問題。
健身時可以根據自身實際情況量力而行，遵從循序漸進的原則，不可操之過急，以免引發身體不適。如果症狀比較嚴重，還需遵從醫囑合理用藥進行治療，比如金匱腎氣丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等。
