按摩中脘穴的正確方法一般是揉法和按法，建議在專業醫生的指導下按摩。
中脘穴在人體的前正中線上，上腹部臍中上4寸處，隸屬任脈，中醫認為具有降逆利水、消食導滯、鎮靜安神的效果，主要用於治療癲狂、呃逆、胃痛、腹脹、吞酸、嘔吐、黃疸、小兒疳積等，一般採用摩法、揉法等按摩手法，可以採取仰臥位，放鬆身體，用指端或整個手掌在中脘穴及周圍進行有節律的小幅度摩擦或揉按。
按摩中脘穴時要注意室內環境，應保持空氣流通，室內溫度適宜，避免身體著涼。也要注意按摩的力度和時間，不要過於用力，用力盡量輕柔，選擇適當的頻率，每次按摩時間不要過長，2~10分鐘時間即可。另外，酒後、飯後、大量運動後，不建議立刻進行按摩。
按摩可以消除身體疲勞，幫助疏通經絡、調整臟腑機能，但是不建議盲目進行按摩，以防操作不恰當對身體健康造成不利。
