補充維生素是可以預防骨質酥鬆的。可以補充維生素B12、維生素D，其中維生素B12是骨骼成長的關鍵，長時間攝入不足會導致骨質更容易流失。而維生素D的作用是可以使鈣離子沈積在骨骼上，大大降低骨質酥鬆、老年人骨折的發生率。
骨質酥鬆是中老年人群的高發疾病，在發病期間會出現身體乏力、全身酸痛、運動受限等症狀，這對生活和身體都會造成嚴重的影響。如果不小心滑倒、跌到，骨折的風險會增加，因此在平時要做好預防措施。
要想降低骨質酥鬆的發生率，需要控制好飲食，多吃含鈣的食物，比如牛奶，雞蛋、蝦皮、各種蔬菜和水果，同時要注意飲食的衛生，避免病從口入。天氣好的時候可以多進行戶外運動，接受日光照射，有利於鈣的吸收、增加骨密度。但是要注意不要做劇烈性運動，運動之前做好熱身，避免肌肉拉傷。
另外香煙和酒精中的有害成分，都會影響到骨骼的新陳代謝，因此要戒煙戒酒。對於中老年人來說要控制鹽的攝入量，食鹽過多會增加鈣流失。
