藍莓和黑枸杞，通常黑枸杞的營養價值相對高一些，兩者都是花青素的高含量擁有者，但是黑枸杞的花青素含量是藍莓的10倍以上。
黑枸杞的味道沒有藍莓的酸甜，即使是糖尿病患者也可以放心食用，還能有效預防糖尿病。黑枸杞的花青素含量是藍莓的10倍以上，黑枸杞是花青素含量最高的天然野生植物，也是有效的抗氧化劑。長期食用黑枸杞能明顯保護視力，有明顯的抗疲勞和保肝作用，還能改善睡眠。藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，促進心血管健康；還含有較多的維生素C，能增強心臟功能，改善感冒和腹瀉，能增加機體免疫力的功效。由於藍莓含有草酸鹽，因此患有腎臟疾病和膽囊疾病的人建議不要吃過多藍莓，因為草酸鹽過多會在體內產生結晶，對身體有害。
總的來說，黑枸杞的營養價值還是比較高的，一般人都能吃。但任何食物都不能過量食用，建議適量食用有益健康。
