防止掉頭髮可以多吃黑芝麻、黑豆、紅棗以及核桃等。從中醫的角度來講，掉頭髮的發生和氣血不足、腎虛有關，如果情況不是很嚴重，可以通過飲食來進行調理。另外在治療期間要多注意休息，不要長時間熬夜，否則會加重脫發。
1.黑芝麻
老是掉頭髮可以多吃點黑芝麻。中醫上認為，黑芝麻能起到補肝腎、烏須發的作用。另外黑芝麻中含有豐富的維生素a、鐵、蛋白質、脂肪等，這些成分可以促進頭髮的生長，使頭髮更加烏黑。
2.核桃
核桃的作用有很多，能起到補腎、潤腸通便的作用，可以緩解腎陽虛導致的脫發、頭髮早白。其次核桃中的成分還能營養大腦神經，緩解失眠、神經衰弱、健忘等。
3.黑豆
對於老是掉頭髮的人來說，可以多吃點黑豆。中醫認為黑豆屬水，水走腎，多吃這種食物能起到補血養腎的效果。其次黑豆中還有花青素、異黃酮、膳食纖維的成分，具有抗氧化、抗衰老、促進胃腸蠕動等效果。
4.紅棗
女性老是掉頭髮，有可能是氣血不足導致的，此時可以多吃點紅棗，能起到補氣、補血的效果。但是要注意紅棗不能多吃，避免引起腸胃不適。
