哺乳期間應該保持營養豐富和均衡。因為要維持自己活動所需的營養，還要維持乳液的分泌，促使寶寶生長髮育，所以盡量要豐富食物的品種，養成少吃多餐的好習慣。與此同時還要大量攝入進食溫補和有催奶作用的食物，避免吃辛辣、回奶的東西。
產婦在哺乳期間想要科學飲食，就要保證營養充足，盡量以清淡、容易消化的食物為主，只有這樣才能夠維持自身和胎兒所需的營養。建議多喝純牛奶，多吃綠色蔬菜和水果，以及魚類、肉類、雞蛋等高蛋白的食物。而為了促進乳汁的分泌，還要多吃一些湯湯水水，例如鯽魚湯、雞湯、豬蹄黃豆湯都具有下奶的作用。
哺乳期間身體新陳代謝較快，特別容易飢餓，故而要保持少吃多餐的好習慣，可以適當縮短兩餐的間隔時間，由三餐變為四餐，或在兩餐中間加一些點心。其次不能盲目的食用山楂、韭菜、茴香，等回奶的食物，也不能吃辛辣、油膩的東西，以免引起上火，給寶寶的身體造成危害。
