出現月經量過少的情況下，其實可以通過加強營養、增強運動、調節心情等多種方式進行改善。女性月經量過少，如果不存在器質性病變，就要考慮可能是因為生活習慣不良，導致內分泌紊亂引起的，需要結合自身實際情況，採取針對性的措施進行自我調理。下面對於月經量過少的相關調整方法進行詳細講解。
第一、加強營養：很多女性平時為了能夠快速減肥瘦身，可能會採用節食的方法。雖然節食能夠控制機體對熱量的攝取，但是同樣也會出現其他營養攝入不足的現象，包括蛋白質、維生素以及礦物質營養等，久而久之便會影響機體器官的正常運行，從而出現月經週期紊亂的現象，包括月經延遲、月經量減少等。對此一定要合理調整自己的飲食結構，保證營養均衡攝取，盡量改掉挑食偏食的現象，尤其不要過度節食。
第二、增強運動：在這個快節奏的時代，很多女性因為平時忙於工作，可能會導致機體長期缺乏運動，這種情況下也有可能出現月經不調的現象。平時可以根據自己的身體情況，適當進行戶外有氧運動，包括跑步、跳繩、游泳等，不僅可以強身健體，還能促進全身血液循環，改善氣滯血瘀的現象，從而促進經血順利排出。
第三、調節心情：長期受到負面情緒的影響，比如心理壓力過大、情緒緊張等，都有可能引發肝氣郁結，從而影響正常月經週期。這種情況下可以通過調節心情進行自我改善，平時要適當放鬆身心，保持積極樂觀的生活態度。同時還需要合理調整作息，保證充足睡眠。
對於女性而言，如果是由生理性因素引發的月經量過少，則可以選擇以上這些方法進行調理和改善。生活中要盡可能做到起居有度，避免身體勞累，並且合理調整飲食結構，盡量少吃各種刺激性的食物。同時還需要放鬆心情，減少生活壓力，盡可能保持心情愉悅。
