55歲女性經常便秘的情況下，可以通過調整飲食、加強運動以及改變排便習慣進行改善。其實生活中很多人都有過便秘的經歷，大多是因為飲食或者生活習慣不良引起的，尤其久坐不動或者過多進食辛辣刺激性的食物，就有可能出現便秘或者加重便秘的症狀，對此可以通過自我調節的方式來緩解便秘的問題。那麼，55歲女性經常便秘要怎麼解決呢？
第一、調整飲食：經常出現便秘的症狀，可以通過飲食調節的方式進行改善。平時盡可能多喝水，每天飲水量不要少於1000毫升，有利於腸道更好的吸收水分，防止出現大便乾燥的現象。同時還應該合理調整自己的飲食結構，多吃新鮮的水果和蔬菜，也可以多吃一些富含粗纖維的食物，能夠更好的促進腸胃蠕動，從而起到潤腸通便的作用。但是對於辛辣刺激以及油炸的食物要盡可能少吃，以免加重便秘的症狀。
第二、加強運動：長期久坐不動，則會導致胃腸動力減慢，從而出現便秘的症狀，對此可以通過適當運動的方式進行自我調節。生活中可以根據自身實際情況，適當進行一些中低強度的有氧運動，包括跑步、跳繩等。這些運動項目不僅可以增強體質，還能促進胃腸消化和吸收，加速腸道蠕動，幫助大便順利排出。
第三、改變排便習慣：出現便秘的症狀後，還需要及時改變自己的排便習慣，最好能夠定時入廁，比如早上起床後或者飯後都應該定時排便，久而久之便會形成一種條件反射。排便時也應該合理控制時間，避免出現排便時間過久的現象。
其實生活中受到多種不良因素的影響，都有可能導致女性出現便秘的問題，很多時候是因為生活飲食習慣不良引起的，需要結合自身實際情況採取相應的措施進行自我調節。如果症狀比較嚴重，也可以在醫生指導下口服潤腸通便類的藥物進行治療，但是不建議長期用藥，以免形成藥物依賴性。
