要快速緩解腳抽筋，需採取正確的方法，比如熱敷配合按摩、拉伸運動、單腿跳、補充鈣鎂、服用藥物等，要根據不同的原因進行處理。如果短時間內反復發作，或者是頑固性腿抽筋，最好前往醫院接受詳細檢查，必要時服用藥物，以下是具體介紹。
1.局部熱敷和按摩：在大多數情況下，腿抽筋是夜間著涼造成的，寒冷使血管發生收縮，從而導致小腿肌肉僵硬和痙攣，這時要及時背伸踝關節，牽拉小腿肌肉，減輕痙攣現象，同時取熱毛巾進行熱敷，並配合按摩，使肌肉放鬆。
2.拉伸運動：發生腿抽筋時，可進行自主拉伸運動，患者靠牆一米處站立，身體前傾，手扶著牆面，全腳掌貼著地面，使小腿肌肉得到充分拉伸，保持這一姿勢5秒後放鬆，反復拉伸5分鐘左右，能夠有效緩解腿抽筋。
3.單腿跳：患者用手扶著欄桿，將發生抽筋的腿放在地面，另一條腿稍微彎曲，然後腳後跟往上提，身體隨之拔高，也可以緩解抽筋現象。
4.補充鈣鎂：如果經常發生腿抽筋，可能與身體缺乏鈣和鎂有關，要及時進行補充治療。
5.使用藥物：如果是劇烈抽筋，發作後殘留明顯的疼痛感，可適當使用止痛藥，以對乙酰氨基酚為主。如果是頑固性腿抽筋，生活質量受到影響，也可使用奎寧，該藥物能夠有效減少腿抽筋的頻率。但有一定的不良反應，必須在醫生的指導下使用。
以上是緩解腿抽筋的具體方法，其中熱敷、按摩和拉伸運動是主要的方法，適合寒冷刺激造成的腿抽筋。在大多數情況下，腿抽筋可自行緩解，如果有明確的病因，去除病因後可有效改善。為了避免再次發生抽筋，平時要適當補鈣，做好保暖措施，多進行拉伸鍛鍊，改善肌肉狀態。
