緩解睡覺起來頭暈的方法並不少，需要根據睡覺起來頭暈的原因來選擇合適的緩解方法，如果是睡眠質量不好造成的睡覺起來頭暈，建議改善睡眠質量，能有效緩解不適症狀，如果是血壓高造成的睡覺起來頭暈，可以在醫生的指導下服用降壓藥來緩解症狀，另外還可以對太陽穴進行按摩來緩解不適症狀，下面就來看看睡覺起來頭暈怎麼緩解。
第一、提高睡眠質量。睡覺起來頭暈很可能是睡眠質量差所致，可以通過改善睡眠環境、保證睡眠時間等方式來提高睡眠質量，從而改善睡覺起來頭暈的症狀。如果這些方法起不到明顯的效果，可以遵醫囑用藥來改善睡眠質量。
第二、合理控制血壓。如果存在高血壓的情況，也容易導致睡覺起來頭暈，可以在醫生的指導下服用降血壓的相關藥物來合理控制血壓，等到血壓穩定之後，睡覺起來頭暈的症狀會有明顯的改善。
第三、開窗通風。如果室內空氣不流通，會導致室內空氣渾濁，很容易在睡醒之後出現頭暈的情況，一般在開窗通風之後，不適症狀會有所緩解。
第四、按摩太陽穴。睡覺起來頭暈也有可能是局部血液循環不暢所致，可以先用熱毛巾敷額頭，然後對太陽穴進行適當的按摩，能讓頭部放鬆，從而在一定程度上緩解睡覺起來頭暈的症狀。
第五、放鬆心情。如果精神過於緊張也有可能導致睡覺起來頭暈，針對這種情況可以通過聽音樂、散步等方式來放鬆心情，對緩解睡覺起來頭暈的症狀有所幫助。
由此可見，睡覺起來頭暈的緩解方法有很多，上面這五種方法都可以詳細瞭解一下，由於引起睡覺起來頭暈的原因比較多，所以當出現睡覺起來頭暈的症狀時，需要先查明原因，這樣才能找到合適的緩解方法，如果睡覺起來頭暈的情況經常出現，建議及時去醫院治療。
