濕氣重其實是當代普遍存在的一種現象，體內濕氣過重的情況下，不僅會感覺身體不適，嚴重的還可能引發多種疾病。對於體內濕氣過重的患者，因為會影響機體的代謝速度和血液循環，所以減肥的過程中可能相對比較困難，不過只要能夠找准方法，也能快速有效的瘦身。那麼，身體濕氣重應該如何減肥呢？
第一、堅持有氧運動。體內濕氣過重的情況下，如果想要快速減肥瘦身，一定要堅持有氧運動。運動的過程中可以促進機體代謝，加快血液循環，更好的增強體內水分以及濕氣的運輸能力。而且經常鍛鍊還能增加身體的排毒能力，更好的去除體內濕氣，比較推薦的減肥有氧運動有很多，包括跑步、快走、游泳、跳繩等。
第二、輕輕拍打身體。閒來無事的時候，輕輕拍打身體的某些部位也能更好的祛濕減肥，比如拍打手腕、拍打大腿以及雙腳部位等。其實體內濕氣過重的情況下，體內的血液循環也會受到影響，而手腕、腿部以及腳部都屬於身體循環的末端位置，經常拍打可以更好的促進局部血液循環，增強機體的代謝循環能力，也能有助於更好的去除體內濕氣。
第三、改變飲食結構。濕氣過重的情況下，脂肪代謝速度也會明顯減慢，這種情況下還可以從飲食方面著手來進行改善。建議平時多吃一些利尿消腫的食物，包括芹菜、西紅柿、冬瓜等。也可以多吃一些富含維生素和粗纖維的食物，能夠更好的促進腸胃蠕動，增加機體代謝速度，幫助排出體內多餘的濕氣。
濕氣過重的人想要達到減肥瘦身的目的，首先就需要通過多種方法來去除體內濕氣，平時在飲食上盡量以清淡易消化為主，不可過多進食生冷寒涼性的食物，而且還應該遠離陰暗潮濕的生活環境。此外還需要積極堅持體育鍛鍊來加快身體代謝，促進身體排汗，也能達到祛除濕氣和減肥瘦身的效果。
