體內濕氣重其實是很多人都存在的問題，主要與飲食因素、環境因素等都有著密切關聯。一般體內濕氣過盛的情況下，身體會有一些明顯的症狀表現，比如身體疲勞、頭暈乏力以及大便黏膩等。症狀比較嚴重的患者，還有可能對自身健康造成影響。那麼，身上濕氣比較重應該如何去除呢？
第一、飲食調養。不良飲食習慣是導致體內濕氣過重的常見原因之一，因此可以從飲食方面著手來進行自我調養。首先要避免進食各種生冷油膩和辛辣刺激性的食物，同時可以多吃一些健脾利濕的食物，包括紅小豆、薏米、蓮子、山藥、茯苓等。
第二、運動調養。長期缺乏體育鍛鍊會導致機體免疫力下降，而且新陳代謝也會隨之減弱，這樣就會出現體內濕寒過重的現象。平時在生活中可以適當進行一些體液鍛鍊，包括跑步、跳繩以及球類運動等，都能有效加快機體血液循環，增強新陳代謝，通過身體排汗來將體內的濕氣排到體外。
第三、中醫調養。中醫認為，體內濕氣重主要是濕邪入體引起的，一般是因為居住環境潮濕或者臟腑功能失調造成的。此時可以通過中醫調養的方式來進行改善，包括艾灸、拔罐等，能夠起到疏通經絡的作用，促進機體的氣血循環，從而達到去除體內濕邪的目的。
第四、藥物治療。如果體內濕氣比較嚴重，則可以在醫生指導下應用相關藥物來起到健脾利濕的作用，對體內濕邪具有很好的治療效果，比如四君子湯、六君子湯、參苓白術散等。
體內濕氣過重的情況下，不僅會導致身體產生多種不適症狀，還有可能引發一些疾病問題，對此一定要引起重視。可以根據自身的輕重程度採取不同的方法來進行調養，首先需要確保飲食健康，減少各種寒涼性食物的作用，其次還可以配合運動以及藥物的方式來進行改善。
