很多人會出現身體營養不良的現象，主要與不良的飲食習慣有著很大關聯。身體營養不良的情況下，可能會產生頭暈、頭痛、四肢乏力等多種現象，而且還會導致自身免疫力下降，這樣就很容易受到多種疾病的侵襲，對此可以通過飲食調養的方式來進行自我改善。那麼，身體營養不良應該如何食補呢？
第一、多吃新鮮水果。出現營養不良的情況下，可以多吃一些新鮮的水果，比如葡萄。葡萄的營養價值比較高，裡面含有大量的鉀元素、鐵元素、磷元素、碳水化合物以及蛋白質等，不僅能夠滋補身體，還能提高自身免疫力。同時還可以多吃一些金桔，裡面含有大量的維生素A、維生素C、無機鹽以及鈣質，也能夠補充身體所需的多種營養物質。
第二、清燉牛尾湯。如果存在營養不良的現象，還可以多喝一些清燉牛尾湯。首先將牛尾處理乾淨，放入清水中浸泡，將其切斷留作備用。鍋中加入適量清水，燒開之後放入生薑和蔥段，再將牛尾放進去煮開，最後放入食鹽、料酒，將其煮到軟爛為止。
第三、豆腐海鮮湯。先將魚肉清洗乾淨，切片留作備用。豆腐清洗乾淨，瀝乾水分後也切成塊備用。鍋中放入清水，加入青菜心稍微煮一會兒，然後再放入魚肉和豆腐塊繼續煮十幾分鐘左右，最後放入食鹽調味即可。
第四、冬瓜海帶排骨湯。先將海帶清洗乾淨，浸泡一夜，然後將其切成細絲留作備用，冬瓜去皮切塊。先將排骨用水焯洗一下，然後放入鍋中，加入清水，將海帶絲與冬瓜一起放入鍋中，大火燒開後用小火煮一個小時即可。
以上介紹的這些飲食調養方法，都能夠幫助改善身體營養不良的現象，可以根據自己的實際情況自行選擇。平時在生活中一定要保證健康的飲食結構，注重飲食多樣化，不要出現挑食或者偏食的現象。此外還可以多攝入一些富含優質蛋白和維生素的食物，能夠更好的提高身體的抵抗力。
