中午適當午睡可以緩解大腦疲勞，有效提高工作效率。不過有些人可能午睡起來會感覺頭疼不適，這種情況下就要考慮可能是由多種因素引起的，比如睡眠不足、受風著涼等等，對此需要根據自身實際情況採取不同的方法進行自我改善。那麼午睡起來頭痛應該如何緩解呢？下面來進行詳細講解。
第一、戶外活動。午睡起來出現頭疼不適的症狀，可能是因為室內空氣流通不暢引起的。此時可以適當進行戶外活動，多呼吸一下新鮮空氣，能夠讓身體得到充分放鬆，同時還可以緩解頭疼不適的症狀。之後可以適當多喝一些溫開水，能夠起到身體保暖的作用，幫助改善受風著涼引發的頭部疼痛。
第二、頭部按摩。睡眠不足或者睡眠質量不好的情況下，也有可能出現午睡頭痛的現象。對此可以使用手指指腹對兩側太陽穴進行按摩，也可以在太陽穴部位塗抹清涼油，都能起到提神醒腦和緩解頭痛的作用。另外還可以配合頭部針灸、熱敷等多種理療方法來促進頭部血液循環，改善頭部疼痛的症狀。
第三、口服藥物。如果午睡起來頭疼的比較嚴重，就要考慮可能是偏頭痛或者神經性頭痛引起的，這種情況下就需要及時應用止痛藥來進行治療，比如去痛片、對乙酰氨基酚、吲哚美辛片等。另外還可以口服養血清腦顆粒來起到寧心安神的作用，幫助提高睡眠質量。
午睡過後出現頭痛不適的症狀，可能是由多種不良因素引起的，一般症狀輕微的情況下，可以通過自我調節的方式來進行改善。午睡時一定要做好身體保暖，防止受風著涼而加劇頭部疼痛。同時還應該合理控制午睡時間，防止出現睡眠時間過長或者睡眠不足的現象。如果午睡起來頭疼的症狀持續得不到緩解，則需要及時入院進行詳細檢查和治療。
