鈣元素是身體所需的重要營養物質，只有維持體內充足的鈣質，才能更好的促進牙齒和骨骼發育。很多家長為了能夠讓寶寶健康成長，會選擇定期補充鈣質，但是盲目補鈣可能無法被機體吸收和利用，這樣就會得不償失。那麼怎麼樣才能促進鈣質吸收呢？下面進行詳細講解。
第一、適當曬太陽。除了補充鈣質以外，平時還應該適當進行戶外活動，多曬曬太陽，能夠更好的促進鈣質吸收。曬太陽的時間可以選擇在每天早上八九點或者下午四五點的時候，這段時間紫外線不是很強，不會對皮膚造成傷害。多曬太陽可以促進體內維生素D的合成，從而來幫助鈣質吸收。
第二、補充維生素D。如果平時不喜歡曬太陽，就可以通過飲食調整的方式來促進鈣質吸收。建議平時多吃一些富含維生素D的食物，包括豬肝、胡蘿蔔、蛋黃等。除此以外，還可以到藥店購買魚肝油，也能促進身體對鈣元素的吸收。
第三、掌握補鈣時間。服用鈣片的時候也應該選擇正確的時間，這樣才能有利於身體更好的吸收和利用。一般身體在夜間或者凌晨的時候會大量流失鈣質，所以可以將服用鈣片的時間選擇在睡覺之前或者早上起床的時候。剛剛吃完鈣片不要立刻進食酸性的水果或者蔬菜，因為吃進去的鈣片會在體內變成游離的鈣離子，之後才會被機體吸收，如果吃完鈣片馬上進食酸性食物，體內的鈣離子可能會和酸性物質結合成別的物質，然後通過腸道排出，這樣能夠被身體吸收的鈣離子則會明顯減少。
身體缺鈣的時候，除了飲食補鈣以外，還可以適當口服補鈣制劑，不過在補鈣的時候一定要掌握正確方法，這樣才能促進鈣離子更好的吸收和利用。建議平時多到戶外進行體育鍛鍊，這樣既能強身健體，還能促進鈣質吸收。同時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，也能滿足機體所需的營養。
