中暑後身體不好可通過飲食調理、適當休息、物理調養、藥物治療、康復訓練等。
1. 飲食調理：中暑後身體較為虛弱，需補充營養與水分。可多攝入清淡、易消化且富含維生素、礦物質的食物，如新鮮蔬果、粥類等，既能補充身體流失的營養成分，又有助於減輕腸胃負擔，促進身體恢復。同時，要多喝溫水或淡鹽水，維持身體的水鹽平衡。
2. 適當休息：保證充足的睡眠與休息對身體恢復至關重要。中暑會使身體機能下降，此時應避免劇烈運動與過度勞累，讓身體在安靜舒適的環境中得到充分放鬆，利於體力恢復和各器官功能的調整。
3. 物理調養：可採用一些物理方法緩解不適。比如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等部位，通過水分蒸發帶走熱量，降低體溫；也可適當進行按摩，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
4. 藥物治療：若中暑症狀較為嚴重，可在醫生指導下使用藥物治療。如服用藿香正氣水、十滴水等解暑藥物，緩解頭暈、惡心等不適症狀；若出現發熱，可根據體溫情況合理使用退燒藥。
5. 康復訓練：待身體稍有恢復後，可進行適度康復訓練。從簡單的散步、伸展運動開始，逐漸增加運動強度與時間，增強身體的耐力與抵抗力，但要注意避免過度運動導致身體再次受損。
日常要關注天氣變化，高溫時段盡量減少外出，做好防暑措施。若身體不適症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷與治療建議，確保身體盡快恢復健康。
