預防卵巢癌的方法有健康飲食、規律作息、適當運動、定期體檢、基因檢測等。
1. 健康飲食：保持均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如新鮮蔬果、全穀物等。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，避免食用過多加工食品和醃制食品。這些食物可能會增加身體負擔，不利於維持身體正常代謝，而健康的飲食結構有助於維持身體內分泌平衡，降低卵巢癌發生風險。
2. 規律作息：養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7-8小時。避免熬夜，長期熬夜會擾亂生物鐘，影響身體的內分泌和免疫系統，使得身體抵抗力下降，增加患病幾率，規律作息能讓身體各器官得到充分休息，維持正常功能。
3. 適當運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。運動有助於增強體質，提高免疫力，促進新陳代謝，減少體內脂肪堆積，降低激素失衡的風險，從而對預防卵巢癌起到積極作用。
4. 定期體檢：定期進行婦科檢查，包括婦科超聲、腫瘤標誌物檢測等。通過這些檢查可以及時發現卵巢的異常情況，做到早發現、早診斷、早治療。尤其是有卵巢癌家族史或其他高危因素的人群，更應重視定期體檢。
5. 基因檢測：對於有卵巢癌家族遺傳史的人群，可考慮進行基因檢測。檢測是否攜帶相關的致病基因，若檢測結果為陽性，可在醫生的指導下採取更積極的預防措施，如預防性卵巢切除等。
在日常生活中要時刻關注自身健康狀況，保持積極樂觀的心態，避免精神壓力過大。若出現身體不適症狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行檢查和治療。
