痛經是常見的婦科症狀之一，是指在月經前後或月經期間會出現下腹部墜痛、墜脹、伴有腰酸或不適感，嚴重的會惡心、嘔吐、冒冷汗等等，給工作和生活造成了很大的影響。痛經分續發性和原發性，不管是哪一種，都需要積極的應對，做好緩解工作，否則痛經症狀持續加重，嚴重的會影響生育。那麼大姨媽肚子疼要吃甚麼好呢？
1.燉湯
痛經是因為子宮氣血循環不暢導致的，可以多喝滋補氣血、調理脾胃、促進血液循環、增強抗體、補充維生素的湯。常見類型包括紅豆薏仁湯、燕麥花生湯、黃豆豬蹄湯、玉米排骨湯、蓮藕燉雞湯等等。
2.水果
適合生理期吃的水果，包括芒果、香蕉、橘子、榴蓮、哈密瓜、藍莓等等，這幾種食物里富含豐富的葡萄糖、維生素微量元素、可以緩解經期的疲勞感、心情抑鬱、情緒暴躁等問題。這幾款水果甜糯可口，適合在經期餐後食用。
3.茶
適合經期喝的茶葉，包括紅茶、綠茶、鐵觀音等等，有助於調理氣血、補血補氣、促進血液循環、改善宮寒等問題。
4.肉類
適合生理期吃的肉類，包括羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉等等，最好是拿來燉湯喝，這樣可以更好的消化吸收，給身體補充營養。
以上4點是大姨媽痛經期間相關的飲食建議，吃的健康才能對身體好。除了要瞭解適合吃甚麼，也要注意海鮮、油炸食品、燒烤、辣椒、調味料盡量少吃，因為這些都屬於高熱量，高脂肪的食物，會導致痛經加重，尤其是巧克力，盡量不要在大姨媽期間吃，會造成痛經加重。
