白頭髮吃葉酸是沒用的，長白頭髮可以通過食補和藥補的方式進行調整，食補可以吃黑芝麻、蜂王漿、核桃仁等等；藥補可以吃七寶美髯丹、人參首烏膠囊、天麻首烏片等。
一、食補方法
1.黑芝麻
頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之余，也能預防皮膚乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效；
2.蜂王漿
蜂王漿含有高營養成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質，並將黑色素顆粒運輸到毛囊血管中，使其變得更加通常和活躍，增強了黑色素顆粒的功能，頭髮會變得烏黑起來；
3.核桃仁
很多人喜歡吃核桃，這是因為核桃中含有很多有利於人體吸收的微量元素以及礦物質，如：鈣、磷、梓、錳、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補充營養，同時還能有效預防衰老，另外，經過研究發現，如果長有白頭髮之後堅持每天吃核桃，還能使白髮慢慢轉黑。
二、藥補方法
1.七寶美髯丹
七寶美髯丸治療的是肝腎虛弱，氣血不足引起的須發早白，主要以制何首烏補肝腎為主，加上補血養心，滋陰明目藥，輔以健脾滲濕藥，再加上補肝腎的引經藥，總體上來說藥性平和，肝腎兩調，陰陽並補，主要補肝腎、益精血；
2.人參首烏膠囊
用於氣血虛引起的須發早白，人參首烏膠囊只有紅參和制何首烏兩種成份，紅參大補元氣，生津養血，它是人參經過蒸制的，其補血、養血的作用比人參要強。何首烏也是用的蒸製品，是將何首烏與黑豆同煮後曬乾的，制何首烏味甘主補，長於補肝血，益腎精，強筋骨，善於烏須發，主治肝腎陰虛引起的須發早白；
3.天麻首烏片
主要作用是養血息風，滋補肝腎，治療脫發，白髮，脂溢性脫發等，天麻首烏片成分較為複雜，但總的來說是以補養為主，兼能滋陰、熄風、清肝熱，調氣血，在引經藥的作用下直接到達頭面。
