陰道脫垂是女性常見的婦科疾病，患病後不僅會導致女性出現尿失禁的尷尬情況，還會影響性生活，從而影響夫妻感情。該疾病是產後女性疾病中發病率最高的，所以要引起重視，一旦確診後要積極的治療，也可以通過鍛鍊的方式改善這一情況。具體的鍛鍊方法有以下三種。
一、提肛運動
該方法非常的方便，可以隨時隨地的做，在做事情的時候做都可以。具體的做法就是像在小便的時候，然後中斷，夾緊3秒鐘，然後放鬆，一直這樣夾緊放鬆，每天堅持十五分鐘到半小時，兩三個月後就會有成效，只要一直堅持做，效果就會越來越好。
二、縮陰運動
該鍛鍊方法也是能夠改善陰道脫垂的，在開始練習的時候最好是仰臥在床，然後放鬆身體，最好是借助陰道啞鈴，將陰道啞鈴放入陰道中，然後收緊，夾住啞鈴，這一過程中，要注意雙腿、臀部以及腹部都不能用力。該鍛鍊方式也是需要堅持的，每天早晚各做半小時就可以了。
三、其他鍛鍊
此外，還有很多的運動對陰道脫垂的恢復有一定的幫助，例如在站立的時候，可以收縮兩側臀部的肌肉，然後收縮括約肌，從而上提陰道，這就有效的鍛鍊了陰道周圍的肌肉，從而改善了陰道脫垂的情況。
綜上所述，陰道脫垂的鍛鍊方法主要有以上三種。無論是哪種鍛鍊方式，都要長時間堅持，如此才會達到治療的效果。另外在鍛鍊期間，要避免做一些增加腹腔壓力的動作，例如提重物，仰臥起坐等等，這些鍛鍊方法不僅不會改善陰道脫垂的情況，還會加重病情。
