食療除濕氣的食療方法需要因人而異，酌情選用針對性方法，常用的食療方有薏米紅豆粥、茯苓煲豬骨、老鴨冬瓜湯、砂仁鯽魚湯等。
1.薏米紅豆粥
紅豆薏米粥的功效與作用為健脾、利水、解毒、消腫，其中，紅豆具有消腫利水的功效，對黃疸尿赤、腳氣浮腫、水腫脹滿、等有治療作用；薏米具有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結的功效，對腳氣、水腫、濕痹拘攣、脾虛洩瀉、小便不利、肺癰、腸癰、癌腫、贅疣等有治療作用；紅豆與薏米合用，祛濕、利水、解毒、消腫作用增強，非常適合體內濕氣重的人食用，也適合夏季食用；
2.茯苓煲豬骨
茯苓具有解毒除濕、通利關節的作用，而豬骨與人體的三焦相對應，中醫認為腎主骨、生髓，所以豬骨有著補腎利尿的作用，茯苓煲豬骨有強筋骨、補肝腎、利尿通淋的作用，可以用於肝腎不足所致的腰膝關節疼痛、筋脈攣急、下肢水腫等症狀的調理；但由於茯苓淡滲利濕的作用比較強，所以陰虛的患者不建議服用；
3.老鴨冬瓜湯
老鴨冬瓜湯具有滋養身體的作用，並且具有燥濕健脾的功效，能排出人體內的濕氣，可以起到健脾養胃的功效，而且具有清熱解毒的作用，能將人體內的廢物排出體外，可以促進人體新陳代謝，老鴨具有非常好的滋養身體的功效，能有效改善身體虛弱的狀況，燥濕健脾；
4.砂仁鯽魚湯
砂仁鯽魚湯具有健脾開胃、利濕止嘔、安胎利水等功效，適用於脾胃虛弱，虛寒氣脹，脘腹脹痛，食慾不振，體虛水濕停滯，腹水及水腫等患者，中老年人和病後虛弱者也特別適合食用，也特別適合產婦食用； 另外砂仁鯽魚湯還可以用於妊娠嘔吐、食慾不振、神疲乏力、頭暈目眩、胎動不安等症。
