對女性朋友來說，大姨媽是每個月都要造訪的，不少人會出現痛經，常常伴有下腹墜脹感、全身乏力、腹瀉、情緒波動等。痛經的發生與前列腺素分泌過多有關，嚴重程度因人而異，如果是嚴重腹痛，需要臥床休息，並注意腹部保暖，避免著涼，同時注意飲食調理，那麼吃甚麼可以緩解姨媽痛呢？
1.紅酒燉蘋果。將蘋果去皮，切成月牙狀，放入鍋中，倒入適量的紅酒，用中火燉15分鐘，關火後等兩個小時即可食用。紅酒燉蘋果具有活血化瘀的作用，能夠有效緩解姨媽痛。
2.蜂蜜牛奶。在生理期除了痛經，很多人還會出現腰酸背痛、身體疲乏等，可以在熱牛奶中加入適量的蜂蜜飲用，既能夠緩解姨媽痛，又能夠補充必要的營養物質。
3.益母草煮雞蛋。益母草有活血化瘀的作用，而雞蛋能夠滋陰養血，將這兩種食材搭配，能夠有效緩解痛經。
4.吃些水果。要緩解姨媽痛也可以適當吃點香蕉、荔枝、龍眼、榴蓮等水果。香蕉富含維生素B6，有穩定神經的作用，能夠減輕情緒波動，同時能改善睡眠。榴蓮的營養價值非常高，具有活血散寒的作用，能夠有效緩解痛經，促進身體恢復。
以上是緩解姨媽痛可以吃的食物介紹。對大部分女性來說，姨媽痛是很正常的現象，不需要特殊治療。如果是嚴重疼痛，可以服用止痛藥，比如布洛芬、去痛片等。如果止痛藥無法緩解疼痛，要考慮是子宮內膜異位症，及時前往醫院就診。容易痛經的人平時要多吃理氣活血的食物，還要多進行體育鍛鍊，增強體質。
