漏尿是指的在咳嗽，用力呼吸或者下蹲的時候，尿液不受控制從尿道排出來，量不會太大，會有少量的溢出。但這對女性來說會非常的尷尬，特別是在夏天容易引來別人的嘲笑，還會因為出現異味讓人嫌棄。漏尿經常會出現在產後的媽媽們身上，想要盡快恢復，來看看女性漏尿怎麼鍛鍊。
1.肛門運動
做法很簡單，站直身體，雙腿微微張開，用力夾緊肛門，再慢慢的放鬆，這樣循環做30次為一組，一次可以做三組。每天可以做兩次，每次10分鐘。這個鍛鍊方法是可以增加尿道肌肉的控制，能改善盆底肌鬆弛的現象。
2.鍛鍊臀部肌肉
在產後身體可以正常活動後，每天拿出10分鐘做深蹲練習。這樣能增加盆腔局部肌肉緊致，在深蹲的過程中可以收縮陰道口，刺激尿道口，增加尿道口對排便的控制，經常這樣練習是可以防止漏尿的。
另外也可以通過藥物治療漏尿，一方面可以服用增加膀胱括約肌壓力的藥物，例如M3受體阻滯劑、衛喜康、捨尼亭等都是不錯的選擇。另一方面由於女性漏尿常常合併泌尿系感染，所以還要口服抗感染藥物，例如鹽酸左氧氟沙星膠囊、三金片、復方金錢草顆粒等效果都不錯，這些藥對於輕症漏尿患者有較好療效。如果病情嚴重，則可做做微創手術治療，手術可以明顯增加膀胱頸部壓力，可以改善女性漏尿的症狀。
上面這幾個常見方法是可以在產後多鍛鍊的，這樣對促進修復很有幫助。剛剛生完孩子，身體還在恢復期，除了要注意漏尿的問題，還有很多東西都是需要修復的。注意多鍛鍊身體，可以預防子宮脫垂，加速子宮口閉合，多給身體補充營養物質，能改善體質。生完孩子6個月內不要著急節食減肥，因為還在哺乳期，身體需要營養恢復。
