如今的生活節奏很快，每天都是朝九晚五，回到家裡還需要做家務。很多人只有在吃完飯收拾完畢，很晚的時候才能有自己的個人時間，因為需要加班或娛樂的關係，導致經常熬夜，這對身體傷害性很大。經常熬夜容易導致臉色發白，引起皺紋造成白頭髮，這是因為壓力大，長時間不注意休息，導致頭髮脫色。那麼熬夜長白頭髮應該怎麼恢復呢？
1.改變心情很重要
當忙碌的工作和家庭瑣事給身心造成很大壓力時，可以通過做一些喜歡的事情，慢慢的改變心態，包括鍛鍊、舞蹈、運動、旅遊等等。通過這些方法是可以釋放身體壓力，能保證愉快的心情，這樣可以改善脫發白髮和各種心理壓力產生的問題。
2.多吃黑色食物
經常有白頭髮的人可以多吃些黑色的食物，對促進黑色素分泌，改善白髮有很大的幫助，包括黑芝麻、桑葚、黑豆、黑芝麻，可以做粥、做湯、炒菜作為點綴，桑葚可以做水果，榨汁做沙拉或泡桑葚酒，黑豆可以直接烤熟吃，做粥喝。可以多給身體補充胡蘿蔔素、維生素、氨基酸，能促進黑色素分泌，增加新陳代謝。
3.改變作息時間
成年人的標準睡眠時間在8小時左右，晚上11點前上床睡覺最佳。因為11點至凌晨3點是身體修復的關鍵期，在這個時候休息可以促進身體修復，改善一些常見的問題，這樣醒來後身體也會更有活力。可以調整作息時間，不要太晚休息，這樣對促進白髮恢復會很有幫助。
熬夜長出的白頭髮並不是疾病導致的，所以在治療方面可以通過以上這幾個方法慢慢的調整和改善，除此之外也要注意有很多白髮的症狀，並不是熬夜造成的，其中包括遺傳、感染、炎症等等，需要先去檢查，給予合適規範的方法治療，通常是借助中西結合藥物的方式改善。
